En apportant une relaxation intense, la sophrologie régule les troubles du sommeil, des réveils nocturnes à l’insomnie. La sophrologie, la médecine douce reine de la lutte anti-stress, permet de réguler l’anxiété à l’origine des difficultés d’endormissement mais aussi de réveils durant la nuit ou d’éveils précoces.

Un exercice de sophrologie pour favoriser l’endormissement

• Allongée, poser les mains sur le ventre. Inspirer en gonflant le ventre et compter mentalement jusqu’à 4.
• Bloquer la respiration quelques instants en comptant jusqu’à 4.
• Souffler en laissant le ventre redescendre et en comptant jusqu’à 4.
• Bloquer la respiration, poumons vides, quelques instants en comptant jusqu’à 4.
• Recommencer l’exercice trois fois.

Cet exercice permet de ralentir le rythme cardiaque et de détourner son attention de ses préoccupations, conditions essentielles pour s’apaiser.