Les beaux jours reviennent et avec eux la chaleur.

Si elle est agréable en journée, la nuit elle peut vite devenir pénible.

La chaleur provoque chez les uns des DIFFICULTES D’ENDORMISSEMENT, chez les autres des REVEILS NOCTURNES et même des INSOMNIES.

Rien d’étonnant, puisque le corps a besoin de se refroidir lors de l’endormissement afin de sécréter l’hormone du sommeil. D’ailleurs, l’Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV) fixe la température idéale d’une chambre entre 16 °C et 18 °C.

COMMENT LA SOPHROLOGIE AGIT-ELLE pour RETROUVER UN SOMMEIL REPARATEUR QUAND IL FAIT CHAUD ?

Grâce à des EXERCICES DE RESPIRATION et de VISUALISATION la sophrologie permet d’éliminer les pensées parasites et donc les tensions qui accentuent la sensation de chaleur.

Par ailleurs, la RESPIRATION ABDOMINALE permet une meilleure oxygénation du sang et facilite la thermorégulation.

Se concentrer sur soi, sur son corps et ses ressentis crée une BARRIERE AUX RUMINATIONS, réflexe parfaitement normal, quand vous regardez impuissant les heures défilées et appréhendez la journée de travail qui vous attend.

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